【魂源太极】：太极拳练习护膝盖的方法

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膝关节本来是做屈伸运动的关节，但在太极拳这种特殊运动形式中，若屈的太过，必遭伤害。所以初练太极拳的朋友一定要注意，下面总结几点供学员们学习参考。

一、勿弓过

主要是指屈膝程度不要太过。膝关节本来是做屈伸运动的关节，但在太极拳这种特殊运动形式中，若屈的太过，必遭伤害。做弓步时，前弓步的膝尖应落在脚面以内，小腿最好不要越过与地面的垂直线。许多老一辈拳家都十分强调这一点太极拳练习护膝盖方法太极拳练习护膝盖方法。

太极拳运动时，一般是一腿承担体重一腿运动，若膝关节屈曲太过，形成死角，加之强压，长期如此就会引发病变。因此初学者要特别注意，不要让此类情况出现。如何才能屈曲不过呢?关键是松腰减臀，尾闾中正，上体竖直，这就是拳论上说的立身中正。

二、勿扭拧

主要是在转身时负重扭转不要过度，脚尖与膝尖不要形成夹角，要始终保持在一个方向上太极拳练习护膝盖方法文章太极拳练习护膝盖方法出自http://www.gkstk.com/article/wk-78500001557839.html，转载请保留此链接！。

三、勿滞劲

行架过程中多是一腿负重，膝关节既要承受自身体重的压力，还要承受运使劲力的冲击。所以在主观上减轻膝关节的“压力”是十分必要的。

四、勿叉劲

凡向前走劲时，用劲的方向必须与脚尖、膝尖平行，三者不可出现夹角。劲力分叉，不但形成劲力的自耗，而且伤神。

五、勿激烈

人们在行架之前都有个热身的过程太极拳练习护膝盖方法

初练拳时多由于大小腿运动机能差，劲力充足，膝关节就首当其冲随受各种打击，待练习时日一长，腿上的肌肉的收缩张持能力增强，自然就能起到替代和保护膝关节的能力，这时的膝关节就不那么“骄气”了。所以长期练拳的人很少有膝疾发生。

 魂源太极培训课程开课信息 

 

魂源太极初级课程（24式太极拳）+中级课程（42式太极拳）

培训导师：王会长、冯教练

培训日期：2017年4月16日每周日下午15:00 初级课程（24式太极拳）

                  2017年4月16日每周日下午15:00 中级课程（42式太极拳/剑）

培训费用：2200元/期（初级）；2500元/期（中级，针对老学员）

培训地点：上海体育学院休闲馆二楼综3、综5教室（中国武术博物馆旁）

报名方式：第一节课试听，课下满意付款！

魂源官网：www.shanghaitaijiquan.com

联系方式：18221171148 ; 18817351847 王老师