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【女性】专家开出的卵巢保养“秘方”

2023-05-10 14:56:27


有时候还需要闭嘴日常怎么做?⬇️


迈开腿

        已经有很多研究证实,运动有利于健康。但是过量的运动也不行,反而影响卵巢功能。

        正如《中国居民膳食指南》中推荐的,每周5天中等运动量,每次半小时,6000步。何谓中等运动量,快走、慢跑、广场舞都可以。我们知道,女性长跑运动员常常出现闭经,研究也提示,高强度运动会令女性提前出现绝经,具体的机制不是很清楚,可能和体内性激素调节轴紊乱有关,也可能和代谢过量有关。

        总之,老祖宗说的要中庸,运动也是一样,要适量,不过度。



吃对该吃的

        我们都知道多吃蔬菜水果有利于健康,但是对其中奥妙却知之甚少。

        2016年的一项研究显示, β- 隐黄素能减少卵泡“”,有利于保护卵巢功能,推迟绝经。这是个什么东东?它是一种抗氧化因子,已知氧化应激会破坏卵巢功能,所以它能有效保护卵巢功能。

        那么哪些东西里头含有 β- 隐黄素比较多呢?黄色和绿色的蔬菜和水果,包括柑橘、桔子、桃子等等。上海的一项研究也支持多吃水果有利于延迟绝经年龄,蔬菜水果还含有其他不少抗氧化因子和植物纤维,这些都有帮助。所以,姐妹们,坚持吃水果吧!


有时候还需要闭嘴⬇️


所谓病从口入,吃得不当,也会影响卵巢功能。长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的,主要存在于海产品、动物肉类和脏器中。但是如果吃得太多,也会破坏卵巢功能,提前绝经。


绝对要戒烟⬇️


吸烟对于人体的危害已经十分明确。然而,中国现在烟民队伍越发庞大,尤其是年轻烟民数量较多。研究显示,吸烟,尤其是严重吸烟,会损害卵巢功能,让绝经提前发生。甚至有科学家提出,在提早绝经的影响因素中,吸烟占了5%的比重。不过,如果经常性运动,倒是在一定程度上可以弥补吸烟对卵巢的损害。


  

肥胖怎么办⬇️


18岁时候的体质指数(BMI)居然和绝经年龄相关,也就是说你18岁时候越胖,绝经年龄越晚。

然而,有关代谢综合征和卵巢储备功能的影响发现,代谢综合征的病人,卵巢储备功能比正常人明显降低。而肥胖,往往和代谢综合征有密切的关系。

所以,还是不要胖吧,谁能保证可以健康地胖着呢。



生育情况⬇️


如果29岁以后才生育小孩,那么卵巢功能会受到影响,提前绝经。但是,如果你再多生一个、两个……那么这种影响就会消除。

怎么理解呢?就是说,如果只打算生一个,那么请在29岁之前生好;假如超过这个岁数,就请至少生2胎吧。这样才不会影响卵巢的功能。

还有一些因素,比如熬夜,喜欢喝茶、酒、咖啡或碳酸饮料等等,可能会影响卵巢功能。我们强烈不建议熬夜,对身体危害太大。



医生能够帮你的⬇️


有些女性在比较年轻的时候就患上恶性肿瘤,甚至是卵巢的肿瘤。卵巢恶性肿瘤,如果是极早期,病理类型又比较好的话,可以考虑保留生育功能,也就是保留另一边正常的卵巢,这是最大限度保留了卵巢的功能。

很多恶性肿瘤需要化疗,化疗药物几乎是不分好坏统统乱杀一气,卵泡里的很多细胞都很脆弱,尤其是生长中的卵泡,很容易被杀死。因此,化疗药不可避免对卵巢有毒副作用。近年来,医生发明了一个方法,在化疗的时候提前使用GnRHa(促性腺激素释放激素类似物),让卵泡休眠,临时保护卵巢,这样可以减少化疗药对卵巢功能的危害。

还有一类就是卵巢囊肿的病人,很多时候,卵巢囊肿不得不进行手术。剥除的过程,多少会带走一部分正常的卵巢组织,那么手术的医生就要很仔细,尽量找准界限,减少正常卵巢组织的损失。

囊肿剥除后,卵巢的创面会出血,这时候止血的方式选择也很有讲究。出血不止住不行,但也不能拼命用电凝止血,因为电凝也会烫伤周边的卵泡。只有比较明显的出血点才需要,或者可多用缝合的方法止血。

我们常说,妇科医生手术时候需要有卵巢保护的意识,尽可能减少对卵巢正常功能的伤害,这也是对病人最好的保护。

最后,祝愿女性朋友们健康生活,保养好卵巢,人生自有诗意! 


  


专家名片


邹世恩

复旦大学附属妇产科医院副主任医师

硕士研究生导师

妇产科学临床医学博士

上海市医学会骨质疏松分会青年委员,先后主持国家及省部级科研项目4项,发表第一作者或通讯作者SCI及中文核心论文20余篇。擅长妇产科常见病、多发病的诊治。




来源:中国人口报


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