总熬夜的人一定要看！

如今，工作时间长、强度大，许多人不仅要加班，更是经常熬夜。尤其最近，欧洲杯如火如荼，里约奥运会也不远了，这些有时差的比赛想看直播当然还是要熬夜！

但是熬夜真的太危险了。

熬夜看欧洲杯 突然口吐白沫

19日凌晨，安徽淮南一男子因为连续熬夜看欧洲杯比赛突发疾病。当地民警接到报警后，立即赶到现场，发现男子已经倒在家里的地上，身上充斥着酒味，而且口吐白沫，大小便也已失禁。妻子则在一旁无助地哭着。

男子随即被送往医院抢救。医生称，男子是因为连续熬夜，加上晚上暴饮暴食才导致病发。

连夜熬夜看比赛 女子得怪病

6月12日，江苏扬州一名女子得了一种怪病：左侧上肢没有知觉，无法动弹，但是左拳紧紧握着，不受控制，无法张开。一小时后，女子的左手才慢慢舒张开，也恢复了知觉。因此医生判断她可能是得了过度通气综合征，也就是一种癔症。

而这一切的“元凶”也是熬夜，外加女子也在看比赛的时候暴饮暴食，又为自己喜欢的球队输球而感到伤心。内外的“打击”才导致了这个怪病。

上班后熬夜看球 导致心肌梗塞

上海的王先生从欧洲杯开始，就一直处在“上班——回家——看球”的恶性循环中。结果有一天，他白天工作后熬夜通宵看球，天亮后下楼吃完早餐再回到家中，片刻后感到剧烈胸闷、恶心，并出现出汗及虚脱症状，家人拨打120后由急救车送往医院急诊。

医生解释，患者其实没有冠心病病史或是危险因素，但由于其存在长期吸烟熬夜、缺乏运动、饮食不规律等不健康的习惯，才诱发了这次心肌梗塞。

欧洲杯如此多娇，竟引无数球迷竞折腰！熬夜看球赛，大概是球迷们对欧洲杯爱得深沉的一种表达了。

但是，身子骨也得保重啊！

欧洲杯正值热赛，奥运会又紧随其后，这个夏天注定是一个要集体“倒时差”的夏天了，那么怎么才能让熬夜更安全呢？小生给你支支招！

1、白天抽出时间小睡
每天晚上熬夜看球，很容易导致脑疲劳。克服脑疲劳，至少每天要保证6个小时的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球赛，中午要适当午休。但频繁熬夜肯定是不行的，所以看球需取舍。

2、中场休息动一动
长期盯着电视电脑会引起视力下降等多种问题，适当补充A及B族维生素可以预防视力减弱。看球时应坐在与电视屏幕远一点的位置，在比赛间断起身活动一下，到处走动走动。

3、冰啤酒不宜过多饮用
熬夜看球的零食很多人会选牛肉干、鱼片等，但这些零食都不易消化，建议少吃。不过，可以吃一些富含营养的水果，如甜橙、猕猴桃等，提高免疫力。足球和啤酒是公认的一对CP。但是，过多饮用冰啤酒，会引起肠胃不适，甚至引发急性肠胃炎等疾病，千万别乐极生悲。

4、情绪不要过于激动
看球时要多提醒自己保持情绪平稳。当自己钟爱的球星被罚下场、钟爱的球队失利，千万不要郁闷生气。过度兴奋或失望都会会带来种种危害，甚至出现心脏性猝死。

熬夜看球还是吃这些“零食”吧！

没有冰啤酒、没有炸鸡块、没有薯片……这样的欧洲杯还能愉快地看了吗？当然可以啊！虽然小生说这些零食不好，但是你还有很多别的选择！

苹果
熬夜的时候可以适当的吃一些苹果。苹果中含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。同时，苹果中还有大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

橙子
吃橙子可以减少电脑辐射和色斑的形成，还可以清肠通便，有利于身体健康。同时，橙子中含有丰富的维生素C，可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射，抑制色素颗粒的形成。

杏仁
杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，千万不要吃太多哦。

酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。

不过，小生给出这些招数可不是说大家就可以任性地熬夜看球了，而是希望在一定要熬夜的时候大家也能好好照顾自己。

最根本的方法当然还是要规律作息、规律饮食、适当运动啊！

编辑：刘船