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【单癌小灶】乳腺癌康复,这些上肢锻炼不可少!

何裕民 2020-05-21 14:26:14



乳房就如美丽的罂粟花,在给女性朋友带来特有美同时,也为女性的健康埋下了一个隐患。如何帮助乳腺癌患者走出困境,走出恐惧,也是我们长期以来努力的方向。


一般乳腺癌患者接受的外科治疗大多数为乳房切除的根治术,或者次根治术,对患者上肢运动影响较大,腋窝淋巴结清扫的患者还会出现不同程度的上肢水肿。


在手术后,手臂活动受到限制,大部分原因是由于肩膀与胳膊肘关节缺乏运动,部分是手术损失以后疤痕粘连。我们就此先介绍一下乳腺癌患者术后如何进行上肢功能锻炼。





1
握球运动


此运动对防止或减轻手臂暂时性的肿胀尤其有效。


患者床上练习,适合早期合并上肢水肿。仰卧躺在床上,患侧单手抓住一个橡皮球,然后垂直举起手臂,放下手臂,松开橡皮球,再重复这个动作多次。如在伸直手臂时感到不舒适,可用几个枕头支撑手臂。



2
摸高动作


此运动用以增加肩膊的伸展性。


动作采用摸墙方式。由站立姿势开始,面向墙壁,脚趾离墙一尺距离,两手肘屈曲,手掌齐肩地贴向墙,然后双手顺墙由低向高处摸,双手尽量地举过头顶,平衡地举起放在墙上,直至伤口拉紧感为止。每次在摸到最高处的位置画上记号,以便检查进度。循序渐进,持之以恒。



3
背部伸展运动


增加手臂灵活性,以便自己能戴乳罩。


模仿扣上乳罩:伸开双臂,把手肘之下的手臂部分垂下,然后慢慢伸到背后,直至乳罩部分。



4
梳头的练习




早期可以在医院里练习,在家里要天天练习。把手肘靠在梳妆台上,保持头部挺直。开始时只梳理一边,逐渐增加至整个头部。不要过度用力,但要持续。




我们认为,进行上肢功能的康复锻炼,对患者术后康复及找回生活自信很有帮助。此外,乳腺癌患者常见的有两个认知误区,对患者的治疗及康复影响较大,须走出才行。


1
过分紧张、焦虑,把病看得太重




许多患本病的女性,往往本即紧张敏感,生病之后情绪更是不稳定,惶惶不可终日,认为天要塌下来了,彻底完了。


对此,要着重改变认识。因为,这种错误认识是要不得的,它有百害而无一益。其实,在所有肿瘤中,乳腺癌相对来说是比较容易控制的,是完全有可能治愈的一种。像在上海这样的大城市,癌症康复者中,约有近一半的是乳腺癌患者。


2
忽略后续治疗




早期乳腺癌经手术、化放疗后,近期效果常常不错,但本病的特点是易转移与复发,一旦出现就很难治愈,故必须重视后续的中医药治疗,特别是零毒抑瘤的有效运用,以提高疗效,切实防范乳腺癌的转移与复发。


此外,患者切勿放弃治疗,因为通过合理的整合治疗,很多患者可以控制住病情发展;许多晚期患者对中医药治疗仍有良好的反应,症状显著减轻,甚至有效控制,至少可以明显提高生存质量,延长生存期。


对待乳腺癌,在战略上藐视“它”,战术上要重视“它”,才是正确之举。





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