【养生】还能活多久?2种预测寿命的简易方法
2023-05-10 14:56:27只一个简单的徒手坐下、再站起来的动作就能预测出你的寿命。真的么？
这是一群医生们提出的“坐-立测试”，他们用这种方法来测试病人身体的柔软度和强度。
这个测试方法还有一套计分规则，测试的满分是10分。医生们发现那些得3分或更少的人，在六年内有可能死亡的几率是得分在8分以上的人五倍还多。
克罗迪奥·吉尔·阿劳霍来自巴西里约热内卢一所大学，他是“坐-立测试”的创始人之一。他们最初设计该方法是为了快速测试运动员的身体柔软度，但是现在他用这种方法来告诉他的病人，要坚持运动，这样能锻炼肌肉、维持身体平衡，还能延长寿命。
随着人们年龄的不断增长，肌肉的力量逐渐减弱、平衡感降低，这都会增加摔倒的几率。
阿劳霍医生说“坐-立测试”不需要使用任何仪器，所以任何人可以随时随地进行。
在一篇发表在《欧洲心脏病期刊》上的研究里，这些研究者们记录了2002名51岁-80岁的成年人在里约热内卢的Clinimex运动医学诊所内进行“坐-立测试”的过程。
他们发现那些测试得分低于8分的人在随后六年内死亡的概率是得分较高的人的两倍。
根据积分规则，测试者坐下或站起来的时候，每使用手或膝盖支撑一次扣掉1分，每失去平衡一次扣掉0.5分。
那些得3分或更少的患者在同样长时期内死去的概率是其他人的五倍还多。
该研究称：“‘坐-立测试’所测试的骨骼肌系统的健康程度，是预测51岁-80岁的被试死亡率的一个显著指标。”
该研究还发现，测试得分每增加1分，都意味着会减少21%的死亡率。
但是英国的理疗医生萨米·马戈称这项测试对英国的老年人来说可能会相当困难。
这可能是文化差异造成的，因为英国人日常生活中很少会像其他国家的人一样坐在地板上，所以用“坐-立测试”预测寿命可能就不准确了。
英国的理疗医生们更倾向于另一种测试方法，即让病人们从自己坐着的地方站起来、然后坐下，记录30秒内能够重复这个动作的次数。
萨米说：“这个‘30秒椅子测试’更合理，而且常被作为一个预测方法。”
“它简单、快速、便捷，并且是预测摔倒的几率。”
该方法测试了腿部力量和忍耐力，这些因素而非“坐-立测试”的柔软度和灵活度，才是频繁走动而不容易摔倒所必须的。
“30秒椅子测试”对于60岁-64岁的健康人来说，30秒内女性重复次数应不少于12次，男性则不少于14次。而90岁-94岁的老人对应的次数是，男性不少于7次，女性不少于4次。
萨米认为“坐-立测试”只通过测量一个人的身体力量和柔软度而预测了整个生命长度，她并不推荐这个方法。