留学生也是有点惨…
尤其是那些拼命读书的：
压力过大——胖了
为了不被国人吐槽总是混华人圈，
努力学习的同时还要绞尽脑汁的融入国际圈子——结果秃了
最惨的还是度过无数个刷夜赶ddl、准备pre的夜晚——熬夜猝死了。
现在流行佛系养生，本以为通过健康的饮食和作息就能保住自己一条小命…没想到还是天真了…
最近，澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐成为了缩减我们寿命的元凶！
无数中国学生网上求助：“久坐”从头到脚都在伤害我们的身体
作为一名学生党或者上班族，一天坐6个小时是稀松平常的事。
大家对“久坐”容易肥胖也有所耳闻，然而“久坐”造成的后果可不单单只是屁股变大，君君了解了之后才知道，原来“久坐”的杀伤力这么强！
世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死病元凶之一。根据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起！
而且，“久坐”从头到脚都在伤害我们的身体：
在中国，也有许多同学被“久坐”产生的问题困扰：
久坐造成的“腰椎后部有压迫感、左下肢麻木，膝盖有压迫感。强行行走麻木加重，甚至无法控制下肢”
“坐姿不对，总是觉得腰部的酸痛越来越重”
“久坐不运动导致肥胖”
“经常久坐，屁股肉里面长硬块，压到会痛…”
“屁股两侧有红色印记，还有痘痘”
君君只是随手一查，就发现很多人被“久坐”产生的问题折磨着，时间一长简直细思极恐！
TED专门做视频，讲解久坐的危害！
TED曾制作过一个视频，专门讲解久坐的危害。
君君原本是坐着看的，看了几秒钟之后马上吓得躺下了…
视频在开头就提醒我们：坐的越久，身体就会变得越不安。
因为我们的身体是为了站立和活动而构造的。
人体内部有360多个关节和约700块骨骼肌，以实现自如、流畅的动作。人体特有的生理结构让我们有了直立的能力，抵抗重力的影响。
血液的正常循环依赖于我们的活动，神经细胞也从中获益。
当你每英寸的身体都做好准备等着你运动，但是你却并没有动时，那就不得了了…
首先，脊椎会受影响。
常见的坐姿往往都是背部弯曲、肩部下垂，而这会压迫脊柱！随着时间的推移，会造成椎间盘的磨损、一些韧带和关节的过度使用以及肌肉过劳损伤！
这种拱状坐姿还会压缩你的胸腔，导致装满分布并渗透到血液中的氧气容量暂时受限！所以坐久了之后，我们经常会感到浑身无力、疲倦、没有活力。
同时还会压迫肌肉、神经、动脉和静脉，使你常感到肢体麻木肿胀。
还有一点对很多妹子都是“致命攻击”——久坐真的很容易变胖！
长期坐着会暂时抑制脂蛋白脂肪酶的作用，这是一种附在毛细血管壁的特殊酶，可以分解血液中的脂肪。所以当你坐着的时候就不能像活动的时候一样燃烧脂肪了。
更严重的是久坐不仅会让你长肉，还会影响你的大脑…怪不得君君觉得自己记性变差、脑子也迟钝了很多！
“久坐”可不只变胖这么简单，它还能引发疾病，常见的有：
腰椎间盘损伤：
人在坐位时候，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位的6倍。如果坐姿不良，压力会飙升到平卧位时的11倍。长时间坐位工作使背部肌肉处于极度牵拉状态，极其容易引起腰背肌劳损，破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出症。
糖尿病：
习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危害增加112%。研究人员分析认为，因久坐缺乏锻炼，身体会出现重力性脂肪组织分布异常，导致向心性肥胖，从而出现代谢异常，诱发糖尿病。
阿尔茨海默症：
肌肉活动可以帮助新鲜血液泵至大脑，促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。有研究发现，久坐是增加个体患阿尔茨海默症的一项重要的因素。
请各位“久坐”族收好视频认真观赏并背诵全文…
“久坐”如同慢性，如何缓解久坐带来的伤害？
以上都是我们切实体会到的，也是最直观、最容易观察的现象，但是，久坐不仅仅只有这些危害。
“久坐”如同慢性…还真不是闹着玩儿的。
在西方，很多学校为了避免让学生“久坐”想了很多招。例如在德国，“站着上课”成为新的风尚。
教室里没有一把椅子，桌子是特制的，比一般桌子高。老师们表示这样新鲜的上课方式让孩子们对学习的兴趣提高了很多，而且人也精神了，燃烧的热量是坐着的3倍！
原来老师罚站真的是为我们好…
但是很多学生党和上班族平日都很忙，于是选择偶尔去健身房“拯救”身体，这种做法很危险，也会导致身体损伤、甚至猝死。
你不能通过每周一两次的锻炼来抵消久坐的害处。你应该开始停止久坐，至少开始经常走走，就算只休息1分钟，对人们的心脏和腰也会有好处。
君君找了一些家庭小运动，给忙到走不开的童鞋们应急：
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Tips1:
坐姿交替吸腿。背部挺直，双腿交替抬起拉直你胸前。
tips2:
坐姿剪刀腿。背部挺住，双腿绷直，交替上下摆动
tips3:
坐姿单车。背部挺住，像骑单车一样运动。
tips4:
坐姿腿部拉伸。背部挺直，钩脚尖，腿伸直，双手按压大腿。
此外，坐着的时候也要注意保持正确坐姿：
身体是革命的本钱，希望各位学神学霸、朋克蹦迪骚年们，都有一副健康的躯体！