筋膜伸展之肩颈练习｜阴的视野专题工作坊

工作坊主题：筋膜伸展之肩颈练习＋瑜伽睡眠体验

时间：9月16～17日，上午10:00～12:30，Yama带领两堂练习课（第一天以阴瑜伽肩颈练习为主，第二天以瑜伽睡眠为主）

地点：上海圣茹阿达瑜伽学校工作室

教师：Yama

人数：只限9人

内容纲要：

• 什么是筋膜练习和网络视野的身体？（阅读/讨论）

• 清洁法、呼吸与体式练习（身体与呼吸引导）

• 瑜伽睡眠（觉察与放松意识的疗愈）

咨询、报名和付费：助理芸芸13817895557

或微信Lyunyun

参考阅读：

筋膜对身体的视野是一个全身的整体的视野。希望这两天的课程，能够让你从网络的角度去感受和连接到我们身体中非常脆弱但又常常失联的部位——肩颈。所有的筋膜练习都主要围绕脊椎两侧和肩颈部位。

紧张是一种养成的习惯，放松也是。由于长期的灌输和无觉察地自我强化，我们只知道一种专注，即聚焦于局部一点的专注（它通常落在了手机和电脑屏幕上），也就是阳性的专注或收缩性、排外性的视野，其结果是头脑和肩颈都聚集了极大的疲惫和紧张。工作坊的目的是通过筋膜伸展教你一些实用的放松技术，并开始让你熟悉另一种专注——阴性的专注或放松的专注。

最近我和很多学员一起都明白了，瑜伽静修为什么需要五天。因为让身体明白/学会一件事情，和让头脑理解一件事情，这是两个不同的过程。然后，还需要让身体和头脑互相协调整合，一起去领悟和运作一件事情，这也需要点时间和耐心（因人而异）。So take your time。多久都可以，同时让大门保持敞开。工作室安排的课程，更多的是起一个样品和窗口的作用。用来彼此结交、引发兴趣、互动交谈和让我知道你需要什么、你在瑜伽旅途的哪一段落以及如何深入等等。

Namaste！

Yama，俞亮，1969年生于上海。1994年开始修习奉爱、曼陀罗、智慧瑜伽和哈他瑜伽。2001年开始教学，内容包括哈他、艾扬格、真元流、昆达里尼、阴瑜伽、唱诵、瑜伽哲学和冥想。著有《瑜伽的艺术与生活——两个世界里的笔记》一书（2010）。译著有昆达里尼瑜伽教师培训教材《水瓶年代的教师》（2008）。自2011年在上海自己的瑜伽工作室——圣茹阿达瑜伽学校教学至今。