仰卧起坐会致瘫？别担心，只要做好这件事就没！问！题！

近日，一则有关“仰卧起坐会导致瘫痪？国外已叫停，我们的中小学生还要继续做吗”的帖子在家长群中炸了锅。

（就是这则“老新闻”再次引发家长们的关注）

这可把不少中小学生的家长吓坏了。真的是这样吗？为什么简单的“仰卧起坐”会造成这么严重的后果？

对此，记者专门咨询了浙江省新华医院骨科专家、骨科脊柱病区主任陈哲主任医师。他表示：“做仰卧起坐致残”的现象是非常偶发的，往往是病人本身有椎管内动静脉血管发育畸形，比如存在“动脉瘤”，那么在做一些引体向上、仰卧起坐等爆发性的剧烈运动时，则有可能诱发血管瘤破裂而导致瘫痪。对常人而言，锻炼姿势最关键。

在大家的概念中，说到练腹肌、减肚子第一时间想到做仰卧起坐。中小学体育课上，仰卧起坐也是常见的运动项目之一。

按照2014版《国家学生体质健康标准》的要求，仰卧起坐的标准姿势是——受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。

“但是对一般儿童来说，因为腰部力量比较弱，所以做仰卧起坐时势必会用双手紧抱后脑勺用力往前掰，才能带动上半身坐起。这样的动作，比较容易造成的是颈部和腰部脊椎的伤害。”陈哲主任说。其中易引发的疾病之一，就是“寰枢关节半脱位”。

在陈主任的门诊，儿童寰枢关节半脱位的情况并不少见，3-10岁是高发人群。人的颈椎是由7个椎骨组成，人体与颅骨相连的第一颈椎叫寰椎，第二颈椎叫枢椎，形状为环形，同周围的韧带一起构成的关节，称为寰枢关节。

“这个关节活动度很大，头部左右旋转的功能绝大部分是由它来完成的，但也比较脆弱。加上小儿颈部肌肉薄弱，颈椎稳定性就比成人差。因此，寰枢椎半脱位更容易发生于儿童。”

陈主任表示，一旦发生寰枢关节半脱位，轻者引起颈部酸痛僵硬，伴头晕、恶心呕吐，严重者可导致四肢瘫痪、甚至呼吸衰竭而死亡，这种病的致残、致死率高，必须及时进行诊断和处理。

上海体育学院运动人体学专家王人卫教授介绍，我国的港澳台地区已经在各类学校改变了仰卧起坐的传统姿式，明白“双手抱头”不科学的道理。而我国内地的大、中、小学目前仍没有做出调整。对此，教育主管部门亟待出台关于仰卧起坐的标准，保护孩子们的健康。

他表示，做仰卧起坐时，要想避免运动不当带来的伤害，动作就一定要标准，正确的动作是这样：双手自然伸直平放在体侧或双手交叉放在胸前；如果双手置于颈后耳侧或头后时，要注意不要两手抱紧后颈。

“这样的仰卧起坐难度加大，但练习者不要贪急，起初，能做成就做成，不要硬做，循序渐进。”

“有一种情况家长要特别注意，就是孩子在患有感冒或咽喉炎时，咽部水肿容易引起后方的寰枢关节韧带水肿和松驰，这样的状态加上不当锻炼、或颈部过度用力，很容易造成寰枢关节不稳或半脱位，甚至全脱位。”陈哲主任强调。

当然，还要排除小孩寰枢关节先天性发育不良或发育延缓可能。颈部结构本身不够坚强，加上不恰当的外力损伤，容易寰枢关节不稳、或脱位。

他提醒家长，在给孩子锻炼仰卧起坐时，应在老师指导下，采用正确的姿势进行。一旦孩子感冒，出现枕颈部酸痛、或有转头困难等“落枕”现象，就不要轻易参加此类活动。建议先到医院找脊柱专科的医生，先进行专业诊断，排除寰枢关节不稳、颈椎发育不良等可能，再决定是否参加相关的体育锻炼。

另外，为了防止寰枢关节损害，孩子睡觉的枕头不能过高；得了感冒、咽喉炎，记得留意孩子的颈部情况。一旦发现孩子出现颈项部酸痛、颈部活动受限、或抬头无力、头晕、恶心呕吐等症状，应该立即就医。

记者：柴燕宏 通讯员：沈笑驰

监制：曹漪洁

主编：尉洁婷 

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